Specijalistička psihijatrijska ordinacija Katalinić
  • NASLOVNA
  • USLUGE
  • O MENI
  • ZA SVE KOJI ŽELE VIŠE
  • KONTAKT

Kako ostati zdrav i nakon katastrofe

10/1/2021

Comments

 
Picture
Nakon katastrofe, većina ljudi u konačnici dobro prođu i vrate se na uobičajenu razinu funkcioniranja. Iako se u početku mogu javiti uznemirujuće misli, osjećaji i fizički simptomi.
Neki mogu razviti psihičke poremećaje, poput depresije, anksioznosti i posttraumatskog stresnog poremećaja. Problemi se mogu razviti odmah ili nakon nekog vremena od katastrofe.
 
Postoje koraci koje pojedinci mogu poduzeti za sebe i svoju obitelj kako bi smanjili negativne učinke i poboljšali svoju sposobnost funkcioniranja kod kuće, na poslu i u školi.
 
Uobičajene reakcije kod odraslih nakon katastrofe:
  • Problemi sa spavanjem (otežano uspavljivanje, višekratno buđenje tijekom noći)
  • Tuga, depresija, hiperaktivnost, razdražljivost ili ljutnja
  • Bez osjećaja ili tupost
  • Nedostatak energije ili osjećaj iscrpljenosti cijelo vrijeme
  • Nedostatak apetita ili preveliki apetit
  • Problemi s koncentracijom ili osjećaj zbunjenosti
  • Socijalna izolacija, smanjene ili ograničene aktivnosti
  • Uvjerenje da nitko drugi nema iste reakcije kao vi
  • Glavobolje, bolovi u trbuhu ili drugi tjelesni bolovi
  • Zlouporaba alkohola, duhana, droga ili lijekova na recept (anksiolitici)
 
Korisni koraci nakon katastrofe
  • Redovito jedite i pijte dovoljno tekućine, vježbajte i odmarajte se; briga o tijelu smanjuje negativne učinke stresa.
  • Izbjegavajte konzumaciju alkohola, duhana i drugih droga za upravljanje stresnim osjećajima; ove tvari često dugoročno mogu stvoriti probleme.
  • Pronađite zdrave načine za opuštanje: vježbe disanja, meditacija, mindfulness, umirujuća glazba.
  • Bavite se zabavnim i obnavljajućim aktivnostima: vježbanje, boravak u prirodi, planinarenje, hobiji i društvene aktivnosti.
  • Budite informirani o novostima u svezi katastrofe. Koristite vjerodostojne izvore informacija kako biste izbjegli špekulacije i lažne vijesti.
  • Ograničite izloženost medijima o katastrofi, jer stalna uključenost može povećati razinu stresa.
  • Ostanite povezani s prijateljima, obitelji, susjedima i prijateljima radi pružanja i primanja podrške. Pomaganje jedni drugima ima lječidbeno djelovanje.
  • Saznajte koji su lokalni zdravstveni resursi dostupni; upotrijebite i podijelite ove podatke kako biste pomogli sebi i drugima.
  • Sasvim je normalno imati različite osjećaje, kao i "dobre dane" i "loše dane" kao prirodni dio oporavka.
  • ·Zatražite pomoć od zdravstvenih djelatnika ako se osjećate pod stresom i nakon nekoliko tjedana od katastrofe, ako imate stalnih problema na poslu ili kod kuće ili ako razmišljate o tome da naštetite sebi ili nekome drugome. 

Comments
    Picture

    Autor

    Volim biti psihijatar, to je zanimanje slično rudararstvu samo što ja kopam po dušama. Ako mi osoba u čijem tijelu ta duša živi omogući da joj pomognem vratiti ravnotežu duše i tijela, čuda su moguća! Osjećaj je predobar!

    Arhiva

    September 2021
    January 2021
    December 2020

    kategorije

    All

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • NASLOVNA
  • USLUGE
  • O MENI
  • ZA SVE KOJI ŽELE VIŠE
  • KONTAKT